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Siempre en forma, más ahora…

Domingo, 15 de abril de 2012

Siempre he hecho mucho deporte, me gusta estar en forma, así que ahora no iba a ser diferente. Tras pasar el primer trimestre de embarazo llega el momento de añadir a tus paseos diarios algo más de movimiento. Yo me he decidido por el Pilates, lo he practicado durante años y sienta de maravilla, prometo enseñaros más adelante ejercicios concretos con mi monitora (a ver si la convenzo y hacemos un vídeo).
De momento, si estás embarazada estos son los ejercicios que están más indicados: te ayudarán a controlar el peso, a adquirir elasticidad, evitar dolores de espalda y preparar tu cuerpo para los cambios del embarazo y para el futuro parto, y lo mejor de todo, refuerzan tu autoestima.
Ejercicios de Kegel. Fortalecen los músculos y te brindan así mayor capacidad de controlar el parto. Con los músculos tonificados, también se evitan problemas comunes durante el embarazo, como las pérdidas y las hemorroides. Los ejercicios de Kegel servirán, incluso, después del nacimiento. Ayudan a las mujeres a recuperar su silueta más rápidamente. Pilates. Se centra en trabajar el suelo pélvico, grupo de músculos que “sujetan” nuestro aparato reproductor, tonifica tu silueta y te proporcionará elasticidad y seguridad a la hora de controlar el aumento del peso y los dolores de parto.

Natación: te ayuda a tonificar todos los músculos, especialmente brazos y piernas, sin forzarlos violentamente como en otras actividades, además es un excelente ejercicio cardiovascular que te hará sentir más cómoda, especialmente durante el último trimestre, ya que el agua soportará tu peso.

Y vosotras, ¿cómo os cuidáisteis durante el embarazo?

7 comentarios “Siempre en forma, más ahora…


  1. coco :

    matronatación, kegel y caminar mucho mucho. Y se nota un montón para la recuperación!! el postparto es más agradable si una se ha cuidado durante el embarazo.

    Qué ganas tengo de verte!! tienes que estar preciosa

  2. Anonymous :

    Hola guapa! pues yo lo que hice fue andar, andar y andar…muchos kilómetros diarios. Y me fue de maravillas. No me puedo quejar porque el parto no me dolió nada y el embarazo fue estupendo, así que te deseo lo mismo;)

    muchos besos
    http://www.elroperodemanuela.com

  3. Enhorabuena Esther, no sabía de tu buena esperanza. Todos mis mejores deseos y el pilates, genial para practicarlo!

  4. Mi amiga Monica hizo Pilates antes y durante el embarazo y la recuperación fue espectacular.
    Que ganas tengo de verte la barriga, aunque para el tiempo que estas, no se nota nada, pero tienes una cosita en la cara, que me encantaaaaaa!!!!!
    Guapa, tengo ganas de verte pronto.
    Muchos besos y estas genial!!!!!!

  5. Aaaaaaaaaghhhh!!! ¡¡He pegao un grito en casa!! ¿Que estás embarazada?? aiiiiiiiiii verás cuando te vea el achuchón que te voy a dar!! No sabía nada! Ando taaaan perdida de la blogosfera que no me entero de na hija mía. ¡¡Qué ilusión!! Enhorabuena!! Felicidades!! Congratulations!! Por dios, tenemos que organizar un Baby Shower en White Bar!!! 😉 Yo te la organizo!!

  6. Yo matronatación, andar y, exceptuando en el primer embarazo, levantamiento de niños! 😉
    Es importante estar en forma e intentar, dentro de lo posible, seguir haciendo tu vida normal, eso de aprovecharse del embarazo para apoltronarte y jartarte de comer ya, gracias a Dios, paso a la historia.

    Oye, que me uno a la petición de una Baby Shower en el White, con lo que a mi me gusta un follón de esos!! jajaja

    Besos guapa, nos vemos en feria!

    Cris


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